Je suis enceinte, puis-je débuter ou continuer mon rééquilibrage alimentaire avec maju ?
Pendant la grossesse, une alimentation équilibrée et nutritive est particulièrement importante pour le bien-être de la mère et le développement du fœtus. Des régimes stricts, déséquilibrés ou très restrictifs en calories peuvent être préjudiciables et ne sont généralement pas recommandés pendant la grossesse.
Pour autant, la phrase “quand on est enceinte, on mange pour 2” ne signifie pas qu’il faut manger 2 fois plus, mais plutôt 2 fois mieux 🤰! Cela vaut aussi si vous attendez des jumeaux ou des triplés !
Vous souhaitez débuter votre rééquilibrage alimentaire avec le bol maju ?
C'est tout Ă fait possible ! Chez maju tous les groupes d'aliments ont leur place et nous recommandons de varier au maximum les menus pour permettre d'obtenir les bons apports tant au niveau macro-nutritionnel qu'au niveau micro-nutritionnel.
Pour obtenir les réglages adaptés à votre période de grossesse rien de plus simple ! Accédez au FoodBOLclub et faites votre bilan. A la question "Souhaitez-vous perdre du poids?" répondez "NON".
Vous avez déjà le bol maju et vous souhaitez continuer votre rééquilibrage alimentaire avec le bol maju ?
Là encore pas de problème ! En continuant à manger dans votre bol maju pendant la grossesse, vous respecterez votre équilibre alimentaire de façon simple, en apportant à votre corps les bonnes quantités de nourriture pour vous et votre futur enfant !
Nous vous conseillons de refaire votre bilan afin d'ajuster vos réglages. A la question "Souhaitez-vous perdre du poids?" répondez "NON".
Ainsi, vos réglages se mettront automatiquement à jour et vous pourrez continuer de manger sereinement dans votre bol 🥣 !
Voici un résumé des principales recommandations de l'ANSES pour les besoins spécifiques des femmes enceintes :
Acide folique : Il est conseillé des compléments d'acide folique dès le désir de grossesse et ce, jusqu'au troisième mois de grossesse. L'acide folique est essentiel pour prévenir les malformations du tube neural chez le fœtus. Il est important de discuter de tout complément avec un professionnel de la santé (médecin traitant ou gynécologue).
Varier l'alimentation : Il est recommandé de consommer une grande variété d'aliments pour garantir un apport équilibré en nutriments. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines (y compris les légumineuses et les produits laitiers) doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne.
Vitamine D : Les femmes enceintes doivent veiller à avoir un apport adéquat en vitamine D, qui est importante pour la santé osseuse du fœtus. Une exposition modérée au soleil et/ou des suppléments de vitamine D peuvent être nécessaires, en particulier en cas de manque d'exposition au soleil.
Fer : Les besoins en fer augmentent pendant la grossesse pour soutenir la croissance du fœtus et le volume sanguin maternel. Il est important de consommer des sources de fer comme la viande rouge maigre, les légumineuses, les céréales enrichies en fer, et de prendre des suppléments de fer si recommandé par un professionnel de santé (médecin traitant ou gynécologue).
Poissons : Il est recommandé de consommer des poissons gras (comme le saumon) en raison de leur teneur en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le développement du cerveau du fœtus. Cependant, certaines espèces de poissons, riches en mercure, devraient être limitées ou évitées (comme le thon rouge).
Limiter les aliments à risque : Les femmes enceintes doivent éviter les aliments crus ou mal cuits (tels que les œufs crus, les fromages au lait cru, la viande crue) pour réduire le risque d'infections alimentaires.
Alcool et tabac : Il est fortement recommandé d'éviter la consommation d'alcool et de ne pas fumer pendant la grossesse, car cela peut avoir des effets néfastes sur le fœtus.
Suppléments : En plus de l'acide folique et de la vitamine D, d'autres suppléments peuvent être nécessaires en fonction des besoins individuels. Il est important de discuter de tout complément avec un professionnel de la santé (médecin traitant ou gynécologue).
N'hésitez pas à contacter nos équipes de diététiciens nutritionnistes via notre tchat pour toutes question liées à votre alimentation. Durant votre grossesse, un accompagnement par un professionnel de santé (médecin, diététicien nutritionniste, gynécologue) est recommandé pour s'assurer des besoins spécifiques liés à cette période de la vie.
Pour autant, la phrase “quand on est enceinte, on mange pour 2” ne signifie pas qu’il faut manger 2 fois plus, mais plutôt 2 fois mieux 🤰! Cela vaut aussi si vous attendez des jumeaux ou des triplés !
Vous souhaitez débuter votre rééquilibrage alimentaire avec le bol maju ?
C'est tout Ă fait possible ! Chez maju tous les groupes d'aliments ont leur place et nous recommandons de varier au maximum les menus pour permettre d'obtenir les bons apports tant au niveau macro-nutritionnel qu'au niveau micro-nutritionnel.
Pour obtenir les réglages adaptés à votre période de grossesse rien de plus simple ! Accédez au FoodBOLclub et faites votre bilan. A la question "Souhaitez-vous perdre du poids?" répondez "NON".
Vous avez déjà le bol maju et vous souhaitez continuer votre rééquilibrage alimentaire avec le bol maju ?
Là encore pas de problème ! En continuant à manger dans votre bol maju pendant la grossesse, vous respecterez votre équilibre alimentaire de façon simple, en apportant à votre corps les bonnes quantités de nourriture pour vous et votre futur enfant !
Nous vous conseillons de refaire votre bilan afin d'ajuster vos réglages. A la question "Souhaitez-vous perdre du poids?" répondez "NON".
Ainsi, vos réglages se mettront automatiquement à jour et vous pourrez continuer de manger sereinement dans votre bol 🥣 !
Voici un résumé des principales recommandations de l'ANSES pour les besoins spécifiques des femmes enceintes :
Acide folique : Il est conseillé des compléments d'acide folique dès le désir de grossesse et ce, jusqu'au troisième mois de grossesse. L'acide folique est essentiel pour prévenir les malformations du tube neural chez le fœtus. Il est important de discuter de tout complément avec un professionnel de la santé (médecin traitant ou gynécologue).
Varier l'alimentation : Il est recommandé de consommer une grande variété d'aliments pour garantir un apport équilibré en nutriments. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines (y compris les légumineuses et les produits laitiers) doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne.
Vitamine D : Les femmes enceintes doivent veiller à avoir un apport adéquat en vitamine D, qui est importante pour la santé osseuse du fœtus. Une exposition modérée au soleil et/ou des suppléments de vitamine D peuvent être nécessaires, en particulier en cas de manque d'exposition au soleil.
Fer : Les besoins en fer augmentent pendant la grossesse pour soutenir la croissance du fœtus et le volume sanguin maternel. Il est important de consommer des sources de fer comme la viande rouge maigre, les légumineuses, les céréales enrichies en fer, et de prendre des suppléments de fer si recommandé par un professionnel de santé (médecin traitant ou gynécologue).
Poissons : Il est recommandé de consommer des poissons gras (comme le saumon) en raison de leur teneur en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le développement du cerveau du fœtus. Cependant, certaines espèces de poissons, riches en mercure, devraient être limitées ou évitées (comme le thon rouge).
Limiter les aliments à risque : Les femmes enceintes doivent éviter les aliments crus ou mal cuits (tels que les œufs crus, les fromages au lait cru, la viande crue) pour réduire le risque d'infections alimentaires.
Alcool et tabac : Il est fortement recommandé d'éviter la consommation d'alcool et de ne pas fumer pendant la grossesse, car cela peut avoir des effets néfastes sur le fœtus.
Suppléments : En plus de l'acide folique et de la vitamine D, d'autres suppléments peuvent être nécessaires en fonction des besoins individuels. Il est important de discuter de tout complément avec un professionnel de la santé (médecin traitant ou gynécologue).
N'hésitez pas à contacter nos équipes de diététiciens nutritionnistes via notre tchat pour toutes question liées à votre alimentation. Durant votre grossesse, un accompagnement par un professionnel de santé (médecin, diététicien nutritionniste, gynécologue) est recommandé pour s'assurer des besoins spécifiques liés à cette période de la vie.
Mis Ă jour le : 29/09/2023